Atteignez vos objectifs avec la méthode SMART

I. Comprendre la méthode SMART

1.  Définition de la méthode SMART

SMART est un acronyme qui signifie Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste et Temporellement défini. Cette méthode est largement utilisée pour fixer des objectifs efficaces et idoines.

2. Avantages de l’utilisation de cette approche structurée

Cette méthode vous aidera a avoir des objectifs spécifiques, comment mesurer la progression vers ces objectifs? Comment s’assurer que les objectifs sont réalistes et atteignables? Et comment définir des délais clairs pour les atteindre?. En effet cela peut aider à rester motivé, à gagner en confiance et à atteindre des résultats concrets.

II. Les composantes de la méthode SMART

A. Spécifique (S)

Vos objectifs doivent être vraiment spécifiques. Tres souvent les objectifs sont formulés de façon vague. Cependant lorque vous avez le souhait de perdre du poids, definissez ce que souhaiter. Par exemple au lieu de dire « je veux perdre du poids » dites plutôt  « combien de kilo aimeriez vous perdre » cela est plus specifique.

• Définissez des objectifs clairs et précis
• Évitez des objectifs vagues et généraux

B. Mesurable (M)

Divers objectifs ne sont pas mesurables en cas d’ une formulation inexacte. Le fait de dire « je veux être plus en forme », n’ est pas mésurable. Il serait préferable de dire « je veux tenir 15 ou 20 minuites de Jogging sans m’ essoufler ». Par conséquent l’ objectif est facile a atteindre. Par ailleur il est également  spécifique et mesurable.

• Établissez des critères de mesure pour évaluer les progrès
• Utilisez des indicateurs concrets pour suivre les résultats

C. Atteignable ou Attrayant(A)

Vous devez definir vos objectifs de maniere a ce qu’ ils vous procurent du plaisir et vous motive.  Un exemple peut être: « J aimerais  passer dans cette magnifique robe que j ai acheté » ou « J’ aimerais perdre 10 Kilos en 8 mois » . Cela augmentera la valeur émotionnelle de cet objectif. et ainsi augmentater  votre motivation.

• Fixez des objectifs réalistes et réalisables
• Identifiez les ressources nécessaires pour atteindre ces objectifs

D. Réaliste (R)

Des objectifs trop élevés conduisent souvent a la frustation et au decouragement, car les succès visés ne peuvent pas être réalisés dans le temps souhaité.  En effet, nous sommes en janvier et quelqu’ aimerait perdre 10 Kilos avant le 29 février. Je dis que c’ est vraiment osé

• Évaluer la faisabilité des objectifs
• Prenez  en compte les contraintes et les obstacles potentiels

E. Temporellement défini (T)

Vos objectifs doivent être controlés a un moment donné. Je veux perdre 8 Kilos en 9 mois. En outre vous devez controlés votre progression  sur la durée.

• Fixez des délais clairs et spécifiques pour chaque objectif
• Établissez des échéances réalistes pour maintenir la motivation