Salut chere communauté de fitmalin!
I. Je suis sûr que vous aimerez cet article.
Comme on le dit, souvent les erreurs sont sources d’ apprentissage. C’ est la raison pour laquelle, celui qui commet des erreurs est à mésure de mieux apprendre. Cependant, il est primordial de savoir, quelles erreurs à éviter pour maximiser vos progrès sportifs . Dans cet bel article, vous decouvrirez les 10 erreurs d’entraînement qui empêchent votre progression et des conseils pour les éviter
1. Négliger l’échauffement:
L’échauffement est capital dans vos séances de remise en forme. Car, il prépare votre corps à l’effort physique et réduit les risques de blessures. En effet, il existes differentes facons de vous échauffer avant vos séances. Vous avez la possibilité de faire des échaufements généraux ou spécifiques. Cela consiste par ailleur a consacrez quelques minutes à des mouvements d’échauffement liés a vos séances prevues ou à des Echauffements pour tout le corps avant chaque séance d’entraînement.
a. échauffement lié a vos séances prevues ou échauffements specifiques:
Lorsque vous avez prévu par exemple d’ entraîner les jambes ou le bas du corps, vous pouvez commencer votre entraînement en faisant chacuns des exercices prevus. Cependant cela a faible intensité. Ici vous mettez l’ accent sur les muscles a travailler ou a entraîner.
b. échauffements généraux ou pour tout le corps:
Ce type d’ echauffement consiste a mobiliser tous les groupes musculaires et tout le corps. Cependant, lorsque vous échauffer tous le corps, vous pouvez par exemple faire des exercices de mobilité.
2. Se concentrer seulement sur un groupe musculaire:
Ce phénomene est aussi à observer chez les femmes (un beau fessier, de belles jambes) avec le haut du corps mal defini. Par ailleur, pour atteindre un bon résultat, il est recommandé de ne négliger aucune partie du corps.
3. Ne pas fixer des objectifs clairs et mesurables:
Définir des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, réalistes et temporels (SMART) vous aidera à rester motivé et à suivre vos progrès. Écrivez vos objectifs et tenez-vous responsable de les atteindre. Il est certe difficile de toujours rester constant. Parfois vous ferrez face a plusieurs traverser du desert lors de votre parcours de remise en forme, mais l’ important est de se relever lorsque vous tombez.
4. Manquer de variété dans l’entraînement :
La variété dans votre routine d’entraînement est essentielle pour éviter la stagnation et stimuler vos muscles de différentes manières. Intégrez différents types d’exercices, de séances d’entraînement et de méthodes d’entraînement pour continuer à progresser. Cela vous évitera de faire des erreurs qui entravent vos progres et performances.
5. Ne pas se pousser hors de sa zone de confort:
Pour progresser, il est important de sortir de sa zone de confort et de se défier régulièrement. Augmentez l’intensité de vos entraînements, essayez de nouveaux exercices et repoussez vos limites progressivement. Cela ne signifie pas qu’il faut changer tous les jours de programme.
Une fois que vous avez atteint un objectif, fixez-vous de nouveaux défis pour continuer à progresser. Cela peut être d’augmenter les charges, d’améliorer les performances ou de relever de nouveaux défis sportifs.
6. Ne pas se concentrer sur la technique:
Une mauvaise technique d’exécution des exercices peut entraîner des blessures et limiter vos progrès. Accordez une attention particulière à la bonne forme et à la technique lors de tous les exercices que vous effectuez. Vous pouvez regarder des videos sur l’ exercice que vous aimeriez effectuer ou demander conseils a un entraîneur si vous êtes inscrits dans une salle de gym.
7. Ne pas tenir compte de la récupération musculaire:
La récupération musculaire fait partir des 10 erreurs d’ entraînement courants. Pourtant elle est essentielle pour permettre à vos muscles de se reconstruire et de gagner en volume. Accordez-vous des jours de repos. En effet Le repos est aussi important que l’entraînement lui-même. Accordez à votre corps le temps de récupération nécessaire pour se reconstruire et se renforcer et veillez à dormir suffisamment et intégrez des techniques de récupération comme, les massages, les bains froids ou chauds, de petites marches ou du velo
Le repos: Article semblables sur mon blog
8. Se comparer aux autres:
La comparaison avec les autres peut être démoralisante et démotivante. Concentrez-vous sur vos propres progrès et célébrez vos réussites personnelles, peu importe où vous en êtes par rapport aux autres. Car comme on le dit chaque individu est unique. Par conséquent, chaque personne connait ses forces et faiblesses. Concentrer vous sur vos forces et traivailler sur vos faiblesses. Cela vous permettra d’ être la meilleure version de vous même.
9. Ne pas rester motivé:
La motivation peut fluctuer au fil du temps. Trouvez des moyens pour rester motivé, que ce soit en vous fixant des récompenses, en trouvant un partenaire d’entraînement ou en vous rappelant votre « pourquoi » personnel. Comme l’ avoir mentionné tout en haut vous ferrez face à divers difficultés, vous allez trébucher et voir même tomber. Mais le plus important est de vous relever a chaque fois que vous tomber. Cela signifie continuer malgré les difficultés et revers.
10. Abandonner trop tôt:
L’ une des erreurs fatales que vous commetez est d’ abandonner trop rapidemment. Les résultats ne sont pas visibles apres deux semaines d’ entraînement. Lorsque vous mangez des chocolats ou trop de sucrés, vous ne prenez pas du poids du jour au lendemain. Cela ce faire sentir apres plusieurs mois et si seulement vous continuer. En gros c’ est la même chose avec le sport. Vous devez être constant. La patience et la persévérance sont essentielles pour obtenir des résultats durables. Ne vous découragez pas en cas de revers ou de doute, continuez à vous entraîner régulièrement et les progrès viendront.
II. Mot de fin
Ces 10 erreurs d’ entraînement mentionnées dans ce article ne sont pas les seules , néanmoins que les trouvent plus plausibles. Éviter ces erreurs courantes d’entraînement vous aidera à maximiser vos progrès et à atteindre vos objectifs de remise en forme. Gardez à l’esprit que chaque personne est unique et que l’entraînement est un voyage individuel. Soyez patient, persévérez et célébrez chaque petit progrès que vous faites.
Bonne chance dans votre parcours d’entraînement ! Comme j’ aime le dire Rôme n’ a pas été batit en un jours.
un article sur un sujet different, mais peut vous aider
https://www.frenchtouchseduction.com/bien-dans-sa-tet.html
